• 0

25 Eylül 2014, 11:56 - Anasayfa // Sağlık Haberi yazdır

29 EYLÜL DÜNYA KALP GÜNÜ

29 EYLÜL DÜNYA KALP GÜNÜ

"Bugün kalbinizin sesini dinleyin." 2000 yılından bu yana her yıl, Eylül ayının son Pazar günü Dünya Kalp Günü olarak kutlanıyor.

  • Facebook Paylaş
  • Twitter Paylaş

 

Dünya Kalp Günü, insanları her yıl tüm dünyada 17.1 milyon kişinin yaşamını kaybetmesine neden olan kalp hastalıkları ve inmenin başlıca ölüm nedeni olduğuna ilişkin bilgilendirmek için düzenlenmiştir. 

       Sağlıklı yaşamak ve sağlıklı bir kalp için kardiyovasküler risk faktörlerini tanımak ve önleyici davranışları yaşam biçimi haline getirmek gereklidir.

          Sağlıklı yaşam önerileri:     

Sağlıklı beslenin; günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin ve doymuş  (katı)yağlardan uzak durun. Yüksek düzeyde tuz içeren işlenmiş gıdalara karşı temkinli yaklaşın.

Aktif olun ve kalp sağlığınızı kontrol altına alın;  30 dakikalık bir fiziksel aktivite bile kalp krizi ve inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Çalışma programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Eğer mümkünse işe bisikletle gidip gelin, merdivenleri kullanın, öğle tatillerinde egzersiz yapın veya yürüyüşe çıkın ve herkesi böyle davranmaları için cesaretlendirin.

Tütüne “hayır” deyin; Koroner kalp hastalığı riskiniz bir yıl içinde yarıya inecek ve zaman geçtikçe normal düzeye geri dönecektir. tün yasağına dayanarak işyerinizin %100 dumansız olmasını sağlayın. Sigara bırakma hizmetlerinin benimsenmesini destekleyin, tütün kullanmayı bırakmak isteyen çalışanları yardım almaları konusunda cesaretlendirin.

Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun; Kilo kaybı, özellikle de tuz alımının azaltılmasıyla birlikte, kan basıncının düşmesini sağlar. Yüksek kan basıncı, inmenin birinci sıradaki risk faktörüdür ve tüm kalp hastalıkları ve inmelerin yaklaşık yarısının en önemli nedenidir.

Değerlerinizi bilin; kan basıncınızı, kolesterol ve şeker düzeyinizi, bel-kalça oranınızı ve vücut kütle indeksinizi (VKİ) ölçebilecek bir sağlık uzmanını ziyaret edin. Genel riskinizi bilirseniz, kalp sağlığınızı iyileştirmek için özel bir eylem planı oluşturabilirsiniz.

Alkol tüketiminizi sınırlayın;  tükettiğiniz alkollü içecek miktarını sınırlayın.                                         

Alkol tüketimi, kan basıncınızın yükselmesine ve kilo almanıza neden olabilir.

Sağlıklı gıdaları tercih edin; İşyerinizdeki yemekhaneden/kantinden sağlıklı yiyecekler talep edin veya sağlıklı menüler sunan civardaki cafe veya restoranları bulun.

Stresten uzak durun; Her ne kadar stres, kalp hastalıkları ve felç için direkt bir risk faktörü olarak gösterilmese de; kalp hastalıkları için risk faktörleri olan sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi ve sağlıksız beslenme ile ilişkilidir. Biraz temiz hava alabilmek amacıyla öğle yemeklerinizi işyerinden uzak yemek için zaman ayırın. Çalışıyorsanız gün boyunca düzenli aralar verin-esneme hareketleri veya günde iki kez 5 dakika egzersiz yapmayı deneyin.

 

“Dünya Kalp Gününüz Kutlu Olsun.”   

 




Kulu Haber tarafından yazılan bu haber, 2096 defa okunmuştur.


YORUM YAZ

BU HABER İÇİN HENÜZ YORUM EKLENMEMİŞTİR.
 Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları, okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan KuluHaber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Tümü

Aday Tanıtım

E-BÜLTEN ABONELİK

YASAL UYARI: Bu site içerisinde yayınlanan yazılardan yazarları sorumludur. Site içerisinden alınan alıntılar kaynak gösterilerek yayınlanabilir. Site içerisinden yapılan yorumlardan yorumu yapan ilgili sorumludur ve sitenin yorumları yayınlama hakkı saklıdır.

Adres : Hakan Akdağ
Tel :+905414910647
Bu site 0.047 saniyede yüklenmiştir. [Hata Bildir]