Kışın hasta olmamak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmalıyız. Bunu da çeşitli besinler ve takviyeler ile başarabiliriz. İşte, bağışıklı güçlendiren besinler ve takviyeler!

Bağışıklık Nedir, Neden Önemlidir?

Bağışıklık vücudun dış etkenlere, virüs, bakteri, mikrop gibi zararlı maddelere karşı direncini korur. Bu sebeple genel sağlık için bağışıklık sistemi güçlü tutulmalıdır. Narenciye ve ıspanak gibi vitamin ve mineraller açısından zengin çeşitli besleyici yiyecekleri düzenli olarak yemek, bağışıklık sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Vitaminlerinizi almayı unutmayın! Bu dostça hatırlatmanın sağlıklı kalmayla yakından bağlantılı olmasının bir nedeni var; vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için belirli besinlere ihtiyacı var. Ancak iyi beslenme, sadece bir takviye hapını yutmak değildir. Güçlenmek için yeme içmemize daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Doğru beslenme, vücudumuz ile potansiyel zararlı maddeler arasında bir kalkan görevi görür.

Bağışıklığı Güçlendiren Takviyeler

Öte yandan, bağışıklık sistemi vitamin, mineral ve besin takviyelerinden yana eksik kaldığında çöker. Bu da kolayca hastalanmamıza yol açar. Bunu önlemek için bağışıklığı güçlendiren takviyeler almamız gerekebilir. İşte, o takviyeler:

• C Vitamini
• A Vitamini
• D Vitamini
• B6 Vitamini
• Çinko
• Selenyum

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Kış hastalıklarından koruyan bağışıklık dostu sebzeler, meyveler, yemişler, tahıllar hangileri merak ediliyor. İşte, pek çok hastalıktan koruyan ve bağışıklığı güçlendiren besinler:

• Sarımsak
• Ekinezya
• Mürver
• Turunçgiller
• Acı Biber
• Brokoli
• Zencefil
• Ispanak
• Yoğurt
• Badem
• Ay çekirdeği
• Zerdeçal
• Yeşil Çay
• Papaya
• Kivi
• Kabuklu deniz ürünleri ve kümes hayvanları.